کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن
Get Out of Your Mind and Into Your Life
دکتر استیون سی. هیز
Dr. Steven C. Hayes
کتاب “از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن” توسط دکتر استیون سی. هیز نوشته شده و یکی از مهمترین آثار در زمینه روانشناسی مثبت‌گرا و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است. از ذهنت بیرون بیا. زندگی کن به خوانندگان کمک می‌کند تا زندگی‌شان را با پذیرش افکار و احساسات منفی بهبود بخشند و بر ارزش‌ها و اهداف اصلی‌شان تمرکز کنند. در این کتاب، دکتر هیز به جای مبارزه با افکار و احساسات منفی، به خوانندگان می‌آموزد که چگونه آنها را بپذیرند و به سمت یک زندگی معنادار حرکت کنند.
سر تیترهای اصلی کتاب
- مقدمه و مفاهیم اولیه: این بخش به معرفی اصول و مفاهیم پایه‌ای ACT می‌پردازد و نشان می‌دهد چگونه می‌توان از آنها در زندگی روزمره استفاده کرد.
- ذهنیت و پذیرش: در این بخش، یاد می‌گیریم که چگونه افکار و احساسات منفی را بپذیریم و به آنها اجازه ندهیم که تصمیمات ما را تحت تاثیر قرار دهند.
- زندگی بر اساس ارزش‌ها: این بخش به شناسایی ارزش‌های اساسی ما و چگونگی ساختن زندگی بر اساس آنها می‌پردازد.
- تعهد به اقدام: در این بخش، به توسعه برنامه‌های عملی برای رسیدن به اهداف و زندگی بر اساس ارزش‌ها می‌پردازیم.
- افزایش انعطاف‌پذیری روانی: این بخش شامل تمرین‌های عملی برای افزایش توانایی مقابله با چالش‌ها و موانع زندگی است.
موسسه‌ی توسعه‌ی فردی سی او سی،
کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن،
